Méditation : bonne ou mauvaise pratique ?

Je suis réellement ravie de poursuivre cette Odyssée ensemble.

Vous pouvez être fier•e de vous, et du premier pas que vous réalisez suite au pacte que nous avons fait ensemble.

Je vous remercie de la confiance que vous m’accordez malgré les faux espoirs et les échecs que vous avez déjà endurés.

Car il est possible que ce ne soit pas votre première tentative de voyage intérieur.

Et peut-être qu’au cours de vos voyages précédents, vous êtes tombé sur une pléthore de personnes vous disant que la méditation est :

• La meilleure solution pour se vider l’esprit ;

• Une pratique apportant des effets immédiats ;

• Et qu’ils avaient l’UNIQUE et SEULE méthode pour bien méditer (laquelle généralement consiste à être assis•e en tailleur pendant des heures et des heures).

Je vous rassure tout de suite, je ne vais pas vous dire cela.

Tout simplement parce que ce sont les 3 plus gros mensonges au sujet de la méditation.

Et qu’il est pour moi tout simplement impensable d’être dans un carcan aussi fermé.

Puis, soyons honnête, vous êtes déjà arrivé•e à rester immobile pendant des heures ?

En tout cas, pas moi. 

Pourtant j’ai pu profiter des bienfaits de la méditation… en fait elle m’a littéralement sauvé.

Un soir, je pensais que je ne me relèverai plus 

Comme vous le savez j’ai une nature curieuse. 

Chaque matin et chaque soir, j’ai donc mon moment de lecture, où j’en apprends plus sur des histoires et des destins incroyables. 

C’est très inspirant et cela me pousse à me dépasser et à vivre pleinement ma vie.

Il y a quelques mois, je n’étais pas très satisfaite de mon quotidien.

Alors je me suis dit que, moi aussi, je pouvais être comme ces personnes. 

Finalement qu’est-ce qu’elles avaient de plus ?

Donc j’ai commencé à les recopier :

Au niveau professionnel je travaillais ET je lançais des projets de mon côté.

Au niveau sportif, j’allais tous les jours à la salle, je faisais un semi-marathon par semaine et 40 km de vélo.

Je mangeais uniquement des repas sains, sans gras, ni sucre, ni sel.

Je faisais aussi des séances de yoga, de méditation, d’étirements.

Et je me devais de voir mes amis et ma famille au moins 1 fois par semaine.

Sauf que… 

Un soir d’automne, je me suis retrouvée assise sur mon lit, sans sentiment ni envie de rien.

N’ayant réussi à atteindre aucun de mes objectifs, j’étais totalement démoralisée et perdue. 

Mon esprit était éteint.

Je suis restée assise pendant très longtemps. 

Au bout d’une heure environ, mon esprit s’est rallumé et mon vrai Moi intérieur a commencé à me parler. Et il m’a dit que

Je me mettais trop la pression, je me dispersais trop.

En voulant absolument sortir du passé, et atteindre mes objectifs du futur, j’en oubliais le voyage du présent.

Je devais plus écouter mon corps et mes émotions et pas uniquement copier les pratiques de 10 personnes à la fois. 

Ce moment a été un sacré choc. Car personnellement, je n’ai jamais vraiment crû au pouvoir de la méditation.

Mais après cette « révélation », je ne pouvais plus faire semblant. Alors j’ai tout repris.

Aujourd’hui

Je me limite à 2 projets professionnels en même temps,

5 séances de sport par semaine, avec de temps en temps de la course à pieds quand j’en ai envie,

Je mange sainement la majeure partie de la semaine car cela me fait plaisir.

Mais surtout j’ai inclus une forme de méditation qui me convient et qui me permet de me reconnecter régulièrement à mon Vrai Moi : la marche méditative en pleine nature. 

Et cela me fait un bien fou !

Un principe simple mais efficace

Une fois que j’ai commencé à méditer à mon rythme :

• Mon stress et mon anxiété : envolés ! J’ai arrêté de me concentrer sur le passé ou le futur, et j’ai appris à me focaliser sur le présent. Ce qui m’a aussi aidé à retrouver un sommeil plus long et réparateur. Même la science le démontre : les personnes atteintes de troubles anxieux, de dépression et de stress post-traumatique voient leurs symptômes diminués grâce à une pratique régulière ;

• Ma concentration pour mes projets professionnels mais aussi pour mes objectifs personnels a grimpé en flèche. Je ne me suis jamais sentie aussi bien. Car j’ai découvert qu’en stimulant la zone du cerveau responsable de la concentration et de l’attention, la méditation améliore la productivité mais aussi la mémoire et la capacité à prendre des décisions ;

• Mes relations avec ma famille, mon copain et mes amis n’ont jamais été aussi sincères et sereines. J’ai appris à ne porter aucun jugement sur les actions et les réactions des autres. Mon empathie et ma compassion se sont développées, des qualités qui changent dans une société un peu égoïste.

Et je peux vous assurer que si vous arrivez à pratiquer votre méditation régulièrement, d’autres bénéfices plus uniques viendront s’ajouter. 

Car chacun réagit différemment et peut trouver une forme de sagesse personnelle.

Oui, j’ai bien dit VOTRE type de méditation, car j’insiste :

Autant de formes de méditation que de personnes

Vous êtes unique !

Votre corps est unique et votre esprit aussi !

Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera peut-être pas pour vous. 

Et vous n’aurez sûrement pas la même patience, les mêmes possibilités ou contraintes qu’une autre personne.

Alors pourquoi chercher absolument UNE manière de méditer,

Alors que vous pourriez être en train de trouver LA manière de méditer qui changera VOTRE vie ?

Et comme dans toutes pratiques, qu’elles soient alimentaires, sportives ou spirituelles, le plus important est d’être régulier.

Il faut donc que la méditation puisse facilement s’insérer dans votre quotidien. 

Et la bonne nouvelle, c’est que des types de méditations il en existe vraiment une myriade.

Nous n’allons pas toutes les énumérer ici (j’ai préparé un document pour les plus curieux), mais je vais vous présenter différents éléments qui vont vous permettront de construire votre type de méditation.

Tout d’abord, les grands « thèmes » :

• La Pleine Conscience est la plus connue. Elle consiste à être attentif au moment présent, en portant une attention particulière à son souffle, à ses pensées et à ses sensations physiques, sans les juger ni s’y attacher. Elle vise à cultiver la conscience de soi et à améliorer la capacité de gérer les émotions et le stress ;

• La répétition d’un mantra ou d’un son spécifique pour calmer l’esprit et atteindre un état de conscience profond fait partie de la Transcendance. Celle-ci vise à améliorer la concentration, la clarté mentale et la créativité ;

• Pour le développement de la sagesse et de la compréhension de soi il faudra passer par Vipassana. Elle vous invite à observer les sensations physiques et mentales, en portant une attention particulière à la respiration et en explorant les pensées et les émotions sans s’y attacher ;

• La méditation Zen est une pratique qui implique la concentration sur la respiration et la posture physique, ainsi que la pratique de koans (énigmes philosophiques) pour stimuler la réflexion et la sagesse ;

• Les mouvements physiques, les chants et les techniques de respiration sont mis à l’honneur dans le Kundalini. Il permet d’éveiller l’énergie spirituelle de la base de la colonne vertébrale et la faire monter à travers les chakras.

Ensuite, vous pouvez ajouter à ces thèmes, des vecteurs différents (certains sont très étonnants) :

• Utilisez les sons et les vibrations pour aider à calmer votre esprit et à améliorer votre concentration. Un exemple assez connu est l’utilisation des vibrations de bols tibétains qui stimulent les sens et apportent une sensation de calme et de paix intérieure ; 

• Votre corps est une source infinie de sagesse et vous pouvez l’utiliser au travers de vos 5 sens. Concentrez-vous sur chacun d’eux, individuellement. Observez les sensations que chaque sens vous procure et les sentiments qui en remontent. Votre conscience de vous-même et de votre environnement en sera que décuplée ;

• Si vous êtes du genre à plutôt bouger pour réussir à vous concentrer, alors vous pouvez profiter de combiner les mouvements physiques doux (comme le yoga, le Tai Chi, le Qi Gong, la danse libre et même la marche !) avec la respiration et la concentration. Au bout d’un moment vous observerez votre esprit se calmer et votre stress se réduire aussi ; 

• Lorsque vous fermez les yeux pour méditer, rien ne se passe, vous ne savez pas quoi faire ? La chromothérapie peut vous aider. Elle consiste à choisir une couleur, à la visualiser et à l’imaginer qui pénètre dans votre corps. Cette pratique a des effets démontrés sur le stress et l’anxiété, les troubles du sommeil, la dépression, les douleurs chroniques, les troubles de digestion (notamment la couleur jaune) et même les troubles de la peau tels que le psoriasis.

Je pourrais aussi vous parler de l’utilisation du dessin, de l’eau, de la nature, du feu, du silence, de la gratitude, et même de la nourriture… mais cela serait très très long.

Mais comme je crois sincèrement que chacun doit trouver son vecteur, je vous ai rassemblé tous les types que j’ai pu trouver, dans ce document (il vous suffit de cliquer ici pour le consulter).

Vous pourrez le parcourir, et vous aurez peut-être un déclic à la lecture.

Mais la conclusion de tout cela est très simple :

Choisissez ce qui VOUS fait plaisir, et VOUS fait du bien

Au début, pour essayer, bien sûr que vous allez regarder ce que les autres font. Mais faites confiance à vos sensations, et n’hésitez pas à sortir des sentiers battus si vous en ressentez le besoin. 

Alors n’hésitez pas à explorer et expérimenter les différentes possibilités tout en écoutant votre corps et en vous rappelant de vos objectifs. 

Comme tant d’autres pratiques, il faudra peut-être plusieurs semaines voire mois avant de voir les effets. 

Mais le jeu en vaut vraiment la chandelle.

En tout cas pour moi, cela m’a permis d’y voir plus clair dans tout ce brouillard de pensées. 

Alors, restez positif•ve, patient•e et régulier•e. 

Et les effets viendront d’eux-mêmes sur votre santé mentale et physique.

C’est donc avec ces paroles d’encouragement que je termine cette deuxième étape de l’Odyssée Intérieure. 

Si le cœur vous en dit, laissez-moi un commentaire pour me dire quelle est votre pratique ou si vous avez mis en place des choses.

Nous nous retrouvons dans 2 jours pour continuer notre exploration.

Cette fois-ci nous irons au cœur des peurs, mais surtout je vous dévoilerai comment les vaincre.

Soyez courageux•se.